普段は入浴派の方も夏はシャワーで済ませていませんか？
私もそうなんですが…
入浴には血液の循環がよくなるため、老廃物や疲労物質を流すことでリフレッシュ効果があります。
シャワーでは表面の温度しか上がらず、入浴では深部体温が上がるので血行が良くなり、代謝も上がります。
お湯の温度は高すぎると交感神経が活性化してリラックスできないので、40℃で10分くらいが良いと思います。
立ち仕事で足がむくむ方も入浴がおすすめです。
私も夜になると足がむくんでだるく、足を上げて座ったりするんですが、入浴すると楽になります。
夜中にトイレで起きるのも、足に溜まった水分が横になると全身に流れて、夜中にトイレに行きたくなるそうです。
足がむくんで夜中にトイレに起きるのが悩みという方は足のマッサージや入浴で改善するかもしれませんよ。
